学打篮球的第一步就需要认识篮球的规则,懂得裁判的手势。规则是篮球运动的指挥棒,是篮球比赛的动作标准和行为规范,也是打好篮球的前提。该篮球裁判手势操将裁判手势与韵律操结合,组合篮球裁判手势和一些篮球徒手动作进行编排,包含原地踏步、管理手势、得分手势、违例手势、犯规手势、号码手势等动作,让学生在学、练、思中掌握动作,让学生知规懂法,用篮球文化引领、激励学生学习篮球的兴趣,同时将规则意识渗透在学习和生活中。

今天推送的第1-5节动作,包括进场、换人、联络手势;时停止与开始、暂停、媒体暂停、得分无效手势;进球得分、三分球手势;带球走步、两次运球手势;24秒、回线手势。

进场。1-2拍两腿开立与肩同宽,右臂前伸,掌心向上,收小臂;3-4拍两腿开立与肩同宽,左臂前伸,掌心向上,收小臂;5-6拍两臂打开成侧平举,体前直臂击掌(握手);7-8拍还原成直立。

违例停表、换人、联络。1-2拍右腿向右侧跨一步,右臂上举,掌心向前;3-4拍收右腿,双臂胸前交叉;5-6拍右臂前伸,竖拇指。左臂前伸,竖拇指;7-8拍还原成直立。

1-2拍右腿向右侧跨一步,右臂上举,掌心向前;3-4拍收右腿,左臂胸前屈臂,掌心向下,右手食指顶住左手掌心;5拍双臂侧平举握拳,拳心向下;6拍腹前交叉一次,还原至侧平举,掌心向下;7-8拍还原成直立。

1-2拍右腿向右侧跨一步,伸右臂食指;3-4拍伸左臂食指;5-6拍压腕一次,还原至第4拍;7-8拍还原成直立。

1-2拍左腿向左侧跨一步,伸左臂食指、中指;3-4拍伸右臂食指、中指;5-6拍压腕一次,还原至第4拍;7-8拍还原成直立。

1-2拍右腿向右侧跨一步,伸右臂拇指、食指、中指;3-4拍伸左臂拇指、食指、中指;5-6拍压腕一次,还原至第4拍;7-8拍还原成直立。

1-2拍左腿向左侧跨一步,左臂上举,伸拇指、食指、中指;3-4拍右臂上举,伸拇指、食指、中指;5-6拍压腕一次,还原至第4拍;7拍头上直臂交叉一次;8拍还原成直立。

1-2拍右腿向右前侧迈出一步,同时双臂胸前屈臂转动两次;3拍收右腿,屈臂体侧扩胸;4拍双臂胸前击掌;5-8拍同1-4拍,动作相同,方向相反。

1-2拍左右腿向右前侧迈出一步,同时双臂胸前模仿运球(左右手各一次);3-4拍收右腿,双手胸前击掌3次;5-8拍同1-4拍,动作相同,方向相反。

1拍右手手指触肩;2拍还原成预备姿势;3拍左手手指触肩;4拍还原成预备姿势;5拍胸前右臂示三指;6拍还原成预备姿势;7拍胸前左臂示三指;8拍还原成预备姿势。

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