篮球训练营正在进行进阶训练。进阶训练是自营体育今夏推出的新育苗计划的重要一环,在进阶训练阶段,自营体育强调的是提高训练强度、加快训练节奏,用“考、练、赛”模式,让训练变得精细化、标准化、专业化,逐步建立起一个职业化的青少年人才培养体系。

职业化的目的不单单是让学员掌握进阶技巧,更重要的是保证学员能够在职业比赛中有所发挥,所以进阶训练更加强调的是实战方面的教学,让学员们从训练场上的高手转变成赛场上的赢家。

不管是进阶技能还是实战对抗,没有一个扎实的基本功是无法取得突破的,随着实战对抗次数的增加,一些学员基本功不扎实的表现越来越明显,这一情况在普通班的学员当中比较明显。本着对学员负责任的态度,教练决定先暂缓教学进度,回过头来夯实大家的基本功,然后顺便在这些基础动作上加以提升,让学员们学会进阶技能,实现一举两得。

在篮球比赛中上篮是篮球运动最常见的一个得分方式,由于离篮筐非常接近,也是成功率极高的得分方式。但是一些学员在实战对抗中,没人跟防的情况下都不能上篮得分。教练认为没人跟防的情况下上篮不得分就是基本功不扎实的体现,教练再一次展示了最基本的上篮动作,再让那些上篮成功率较低的学员演示一遍,然后教练再一一指正他们有哪些地方细节没做好,随后这些学员都提高了得分率。

由于进入到实战对抗环节,每一队的学员都分配了位置,每个人各司其职,大家既有进攻又有防守,因此要想在对方防守球员的层层阻挠下完成上篮得分就不能单单掌握基本的三步上篮,还需要增加一些进阶技巧。教练决定教会大家基础上篮动作的进阶版本,背后绕球上篮。

教练告诉学员们,这个技术动作必须建立在出色的运球技术上,因为绕球上篮中的“绕球”是发生在上篮前的运球当中。教练首先示范了一下规范的绕球上篮的技术动作,然后向学员讲解动作:在运球到离防守球员只有半步时候,以左脚为支撑,重心上提,右手将球拉向背后,左手接球,然后右脚止步,左脚迈向防守球员,这时再将球交回右手,起跳上篮。教练强调,运球技术不好的学员会因为在左右手换球时打乱节奏,无法完成上篮,所以在练习这个动作时有必要再加强运球练习。

训练的最后,教练为了增强学员们的信心,跟他们说,一套进阶技术看起来很复杂难学,但其实仔细想一想,不过也就是几个简单的技术动作相加而成。大家努力练习,一定有所成就!

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